Us adjuntem algunes imatges i les consells perquè els pugueu posar en pràctica:
CONSELLS:
-Seguir la dieta mediterrània, ja que és molt variada i té
molta fruita i verdura.
- És
important portar una alimentació força equilibrada per estar sans i ajudar al
creixement. També cal beure força aigua cada dia per a la hidratació.
-El nostre consell és: millor menjar cereal integral perquè és més sa .
- És millor menjar-se les
verdures ecològiques perquè son més nutritives i tenen més vitamines. També
millor que siguin de proximitat.
- Les fruites i verdures van més bé
crues i en conserva perquè
cuinades el caldo extreu les vitamines i és millor beure-us el caldo sol.
- Us
recomanem menjar i beure força làctics perquè porten calci per tenir els ossos
forts, i les proteïnes us ajudaran a créixer.
- És
millor menjar iogurt natural millor que de fruites ni actimels.
*El iogurt de fruites porta molt sucre i conservants,
i casi res de fruita
* L’actimel porta un bacteri beneficiós (L-Casei) que
el cos el fabrica de forma natural, però si el prenem, el cos s’oblida de com
s’ha de fabricar i necessitarem prendre’n tota la vida.
- És molt millor menjar carn ecològica i de proximitat.
- El
millor dels aliments proteics són els llegums perquè es pot dir que
es un plat casi complet, només li falten els greixos.
- No podem abusar dels greixos i els dolços perquè produeixen moltes
malalties: obesitat, malalties del cor i del fetge, càries...
- Procurar menjar greixos
saludables com l’oli d’oliva o fruits secs però deixar els no saludables com els
fregits o salses de pot.
- Cal mirar de no menjar aliments (galetes...) amb cobertures de xocolata
industrials perquè són molt perjudicials.
- Es
recomana fer com a mínim una hora d’esport al dia.
- I
per últim, feu que els vostres fills dormin com a mínim 9 hores cada dia per
descansar prou.
